Liest man die Inhaltsstoffe einer Zahnpasta stößt man auf Begriffe wie Parabene, Triclosan oder Natriumlaurlysulfat. Alles Inhaltsstoffe, die dafür sorgen, dass eine Zahnpasta so aussieht, schmeckt und putzt, wie wir es erwarten, ohne uns groß Gedanke über die potentiellen Risiken der einzelnen Inhaltsstoffe zu machen. Hier eine (nicht vollständige) Übersicht über bedenkliche Inhaltsstoffe in unserer Zahnpasta.

Einen genauen Überblick über sämtliche Inhaltsstoffe von Zahnpaste finden Sie hier.

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Wie genau schädigen diese Inhaltsstoffe?

Zahnpaste wird ja „nur zum Putzen verwendet und danach ausgespuckt“. Wie soll hier eine Schädigung möglich sein?

Die Mechanismen, wie Inhaltstoffe schädlich wirken können sind:

Veränderung der Mundflora, also der Zusammensetzung unserer im Mund befindlichen Bakterien.
Resorption über die Mundschleimhaut und Eintritt in den Körper.
Direkte Beeinflussung von Zahnfleisch und Zähnen.

Woher weiß ich, was genau drin steckt?

Inhaltsstoffe in Zahnpasta müssen EU weit gleich gekennzeichnet werden. Da Zahnpasta zu den Kosmetika gehört geschieht dies über die INCI-Codes (International Nomenclature Cosmetic Ingridients). Hinter den englische und teilweise Lateinischen Begriffen verbergen sich die einzelnen Inhaltsstoffe.

Viele Inhaltsstoffe sind hierbei nicht zwingend notwendig, um ein sauberes Ergebnis zu erzielen, mache bergen sogar ein potentielles Risiko für Folgeschäden.

Abrasive Stoffe/ Schleifkörper

Diese sind dafür gedacht, dass der Zahn auf rein mechanische Weise sauber wird. Der Abrieb durch die Schleifkörper entfernt Beläge und bakterielle Filme von der Oberfläche.

Putzkörper wie Titandioxid und Aluminiumoxid haben hierbei aber einen hohen Abrieb und können auch gesunde Zahnsubstanz angreifen und entfernen. Hierdurch entstehen Überempfindlichkeiten an den Zähnen und rauere Oberflächen, die sich leichter wieder Verfärben.

Der Abrieb einer Zahnpaste wird in RDA gemessen und sollte nie höher als 100 liegen.

Besser sind mildere Putzkörper aus Kieselsäure (Hydrated Silica) oder Kreide (Calciumcarbonate).

Titandioxid im speziellen steht im Verdacht krebserregend zu sein. Er versteckt sich oft hinter dem Kürzel CI 77891.

Mikroplastik

Polyethylen (PE) und Polypropylen (PP) wurden in der kosmetischen Industrie gerne als Partikel verwendet, egal ob in Zahnpastas oder in Duschgels, deren Einsatz als Schleifpartikel ist seit Oktober 2023 aber verboten.

Natrium-Lauryl-Sulfat (Sodium Lauryl Sulfat, SLS)

Häufig verwendetes Tensid (Schaumbildner). Sind nicht zwingend in Zahncremes notwendig, tragen aber zum „Gefühl“ bei, das viele beim Zähneputzen erwarten.

Gerade Natrium-Lauryl-Sulfate kann starke austrocknend wirken und auch zu Hautirritationen führen. Im Mund kann es zu Ulzerationen führen. Stört das natürliche Gleichgewicht der Mundflora

Auch Alternativen wie Kokosbetain sind zwar milder, die zu Grunde liegende Eigenschaft zu entfetten kann aber auch hier die Schleimhäute beim empfindlichen Personen reizen.

Antibakterielle Substanzen

Was generell als gute Idee gedacht ist, nämlich Bakterien im Mund zu reduzieren, kann auch Probleme verursachen. Unser Mund enthält nicht nur schädliche Bakterien sondern auch viele Probioten.

Zu dieser Stoffgruppe zählen

Triclosan (steht im Verdacht Bakterienresistenzen zu fördern)

Triclosan ist in vielen Ländern aufgrund seiner möglichen negativen gesundheitlichen Wirkungen weitgehend vom Markt verschwunden und gilt als kritisch.
Manche antibakteriellen Zusätze können auch die natürliche Mundflora stören.

Chlorhexamed (als Antiseptikum okay, Nebenwirkungen wie Verfärbungen und Geschmacksstörung möglich)

Zink-Verbindungen (Verfärbungen möglich)

Bei den Wirkstoffen gilt. Den Einsatz auf das nötigsten Maß beschränken und mit milden Wirkstoffen beginnen. Es ist sinnvoll, diese Stoffe nur gezielt bei Bedarf und nicht dauerhaft zu verwenden.

Konservierungsstoffe Paraben

Parabene sind der Struktur des weiblichen Sexualhormons Östrogen sehr ähnlich. Sie können über die Haut aufgenommen (dermal absorbiert) werden. Daher wird befürchtet, dass sie den Hormonhaushalt von Menschen durcheinanderbringen können. Weil die Verbraucher in den letzten Jahren für dieses Thema sensibilisiert wurden, haben viele Hersteller ihre Rezepturen inzwischen umgestellt. Als unbedenklich gelten etwa Sorbinsäure oder Benzylalkohol. Vor allem in Asien wird es aufgrund seiner antimikrobiellen Wirkung, Geschmacksneutralität und der nicht vorhandenen Toxizität für Säugetiere zur Konservierung von Lebensmitteln eingesetzt.

Polyethylenglykol (PEG)

PEG klingt gefährlich und ist zumindest fragwürdig. PEG ist ein Emulgator und macht die Haut und Schleimhäute durchlässiger. Dadurch können natürlich auch schädliche Stoffe besser aufgenommen werden. Wenn du auf Nummer Sicher gehen willst, solltest du besser auf PEG verzichten.

Propylenglykol

Proyplenglykol ist ein Feuchthaltemittel, das in Zahcremes verwendet wird, um die Austrocknung zu verhindern.

Eine Hautreizung und eine mögliche Kontaktallergie sind hier bekannt.

Süßstoffe (Zuckerersatzstoffe)

Der einzige Grund, dies Zahnpasta beizumischen ist es, den Geschmack süßer und damit „angenehmer“ zumachen.

Am häufigsten wird hierfür in Zahncremes Saccharin verwendet.

Abgesehen davon, dass eine zu süßer Geschmack gerade die Kinder dazu verleiten kann, die Zahnpasta zu schlucken, statt auszuspucken ( Was im Hinblick auf den Fluoridgehalt problematisch sein könnte) verändert der Süßstoff oft auch unser orales und auch das Mikrobiom im Darm.

Mehrere Studien deuten ebenfalls darauf hin, dass sich durch Süßstoffe auch ein erhöhtes Diabetes-Risiko möglich ist.

Andererseits gelten naturbasierte Zuckeraustauschstoffe wie Xylit oder Erythrit als karieshemmend und positiv für den Mundraum.

Fazit – Was bedeutet das für dich?

Nicht alle in Zahnpasta enthaltenen Stoffe sind per se gefährlich – viele sind gesetzlich geprüft und in der vorgesehenen Menge unbedenklich. Dennoch gibt es Inhaltsstoffe, die:

bei sensiblen Personen Reizungen oder Unverträglichkeiten auslösen können,
nicht für jeden notwendig sind,
teils aus Erfahrung oder Studien kritisch diskutiert werden.

Praxis-Tipp: Wenn du eine sensible Mundschleimhaut hast oder Reizungen feststellen, kann es hilfreich sein, Produkte ohne SLS, aggressive Schleifkörper oder unnötige Zusatzstoffe zu wählen. Auch eine Beratung durch einen Zahnarzt oder eine Zahnärztin kann helfen, die richtige Zahnpasta für dich auszuwählen.

FAQ – Häufige Fragen zu bedenklichen Inhaltsstoffen in Zahnpasta

1. Welche Inhaltsstoffe in Zahnpasta sind bedenklich?

Zu den am häufigsten diskutierten Inhaltsstoffen gehören Natrium-Lauryl-Sulfat (SLS), bestimmte Parabene, Triclosan, aggressive Schleifmittel, PEG-Verbindungen und künstliche Süßstoffe. Nicht alle sind grundsätzlich gefährlich, können jedoch bei empfindlichen Personen Reizungen oder Unverträglichkeiten auslösen.

2. Ist Natrium-Lauryl-Sulfat (SLS) in Zahnpasta schädlich?

SLS ist ein Schaumbildner, der für das typische „Frischegefühl“ sorgt. Er verbessert jedoch nicht die Reinigungsleistung. Bei empfindlichen Menschen kann SLS die Mundschleimhaut reizen oder Aphthen begünstigen. Wer häufig unter Reizungen leidet, sollte eine SLS-freie Zahnpasta ausprobieren.

3. Sind Parabene in Zahnpasta gefährlich?

Parabene sind Konservierungsstoffe, die in der Kritik stehen, da sie hormonähnliche Wirkungen haben können. In Zahnpasta werden sie heute seltener eingesetzt, da viele Hersteller auf alternative Konservierungssysteme umgestellt haben.

4. Ist Fluorid in Zahnpasta schädlich oder sinnvoll?

Fluorid gilt als wissenschaftlich gut belegter Wirkstoff zur Kariesprophylaxe. In der empfohlenen Dosierung ist es für Erwachsene und Kinder sicher. Eine Überdosierung sollte jedoch vermieden werden, weshalb besonders bei Kindern auf altersgerechte Zahnpasten geachtet werden sollte.

5. Welche Zahnpasta ist ohne bedenkliche Inhaltsstoffe?

Zahnpasten ohne SLS, ohne aggressive Schleifmittel, ohne künstliche Farbstoffe und ohne umstrittene Konservierungsstoffe gelten als besonders schonend. Naturkosmetik-Zahnpasten oder sensitiv deklarierte Produkte enthalten häufig reduzierte Zusatzstoffe.

6. Sind Naturzahnpasten automatisch besser oder gesünder?

Nicht automatisch. Naturzahnpasten verzichten meist auf synthetische Zusatzstoffe, können jedoch ebenfalls abrasive Putzkörper enthalten. Entscheidend ist die individuelle Verträglichkeit und ein angemessener Abriebwert (RDA).

7. Können Zahnpasta-Inhaltsstoffe über die Mundschleimhaut aufgenommen werden?

Ja, bestimmte Stoffe können über die Mundschleimhaut aufgenommen werden. Deshalb ist es sinnvoll, unnötige Zusatzstoffe zu vermeiden – insbesondere bei empfindlicher oder gereizter Schleimhaut.

8. Wie erkenne ich problematische Inhaltsstoffe auf der Zahnpasta-Verpackung?

Ein Blick auf die INCI-Liste hilft. Achten Sie auf Begriffe wie:

Sodium Lauryl Sulfate (SLS)
PEG oder Polyethylene Glycol
Parabene (z. B. Methylparaben)
Triclosan
Titandioxid (CI 77891)

Wer unsicher ist, kann sich zusätzlich in der Zahnarztpraxis beraten lassen.

9. Können Zahnpasta-Inhaltsstoffe Allergien oder Reizungen auslösen?

Ja. Vor allem Duftstoffe, Schaumbildner oder Konservierungsstoffe können bei empfindlichen Personen zu Reizungen, Brennen oder Aphthen führen. Bei wiederkehrenden Beschwerden empfiehlt sich ein Wechsel auf eine sensitiv formulierte Zahnpasta.

10. Welche Zahnpasta eignet sich bei empfindlichem Zahnfleisch?

Produkte ohne aggressive Schaumbildner, mit mildem Abrieb und ohne stark reizende Zusatzstoffe sind besonders geeignet. Auch entzündungshemmende Wirkstoffe oder natürliche Inhaltsstoffe können unterstützend wirken.

Bedenkliche Inhaltsstoffe in der Zahnpasta