Und dazwischen stehen Millionen Menschen im Badezimmer — Zahnbürste in der Hand — und fragen sich:
Was stimmt jetzt eigentlich?

Dieser Artikel bringt Klarheit.
Ohne Panik, Werbung oder Mythen.

Was ist Fluorid überhaupt?

Es ist ist ein natürlicher Mineralstoff, der in der Umwelt vorkommt — zum Beispiel in:

• Trinkwasser
• Lebensmitteln
• Mineralwasser
• Tee
• Fisch

Fluoride bezeichnen hierbei chemische Verbindungen oder Salze, die Fluorid-Ionen enthalten. Wichtig:
Fluorid ist nicht dasselbe wie das giftige Gas Fluor. In Toothpaste liegt es in stabilen, sicheren Verbindungen vor, zum Beispiel:

• Natriumfluorid
• Aminfluorid
• Natriummonofluorphosphat
• Zinnfluorid

Diese Formen sind gut untersucht und gelten bei richtiger Anwendung als sicher.

In der Zahnpflege wird Fluorid seit Jahrzehnten eingesetzt, weil es eine klare Aufgabe erfüllt:
Es stärkt den Zahnschmelz und schützt vor Tooth decay.

Nicht theoretisch.
Nachweislich.

Wie wirkt es auf die Zähne?

Die Wirkung ist erstaunlich einfach — und sehr effektiv.

Fluorid unterstützt den Zahnschmelz dabei:

• widerstandsfähiger gegen Säuren zu werden: Fluorid (F^– ) bildet zusammen mit dem Hydroxylapatit (Ca₅(PO₄)₃(OH)) des Zahnschmelzes das Säure-stabile Fluorapatit (Ca₅(F)(PO₄)₃). Dieses kann deutlich niedrigere PH-Werte vertragen ohne, dass sich Mineralien lösen. Der Zahn wird von bakteriellen Säuren resistenter.
• kleine Schäden zu reparieren indem es die Rückgewinnung von Mineralstoffen aus dem Speichel begünstigt.
• Zusätzlich hemmen die Fluoride die Säurebildung von kariesaktiven Bakterien, in dem Sie den Stoffwechsel der Bakterien direkt blockieren.
• Fluorid hat nachweislich auch einen antibakteriellen Charakter.

Man kann sich das vorstellen wie eine Schutzschicht für die Zähne.
Nicht sichtbar.
Aber messbar.

Ist Fluorid in Zahnpasta gefährlich?

Die kurze Antwort:
bei richtiger Anwendung nicht.

Fluorid in Zahnpasta gilt in den empfohlenen Mengen als sicher.
Das bestätigen:

• Zahnärzte
• Gesundheitsbehörden
• wissenschaftliche Studien

Wichtig ist dabei vor allem die Dosierung.

Probleme können entstehen, wenn über längere Zeit deutlich zu viel aufgenommen wird — etwa durch:

• sehr hohe Mengen an fluoridhaltigem Trinkwasser
• falsche Dosierung bei kleinen Kindern
• dauerhaftes Verschlucken großer Mengen Zahnpasta

Im normalen Alltag ist das jedoch selten.

Fluorose: Was steckt dahinter?

Die bekannteste mögliche Nebenwirkung ist die sogenannte Dentalfluorose.

Dabei entstehen:

• weiße Flecken auf den Zähnen
• selten braune Verfärbungen

Ursache ist meist:

zu viel Fluorid während der Zahnentwicklung (Kindheit)

Typische Gründe:

• zu viel Zahnpasta geschluckt
• zusätzliche Fluoridtabletten ohne Bedarf
• Kombination mehrerer Fluoridquellen

Wichtig:

Leichte Fluorose ist meist nur ein kosmetisches Problem und hat keine gesundheitlichen Folgen.

Warum ist Fluorid so wichtig für die Kariesprophylaxe?

Karies gehört weltweit zu den häufigsten Erkrankungen.
Und Fluorid ist einer der wirksamsten Schutzfaktoren dagegen.

Studien zeigen:

Regelmäßiges Zähneputzen mit fluoridhaltiger Zahnpasta kann das Risiko für Karies deutlich reduzieren.

Deshalb empfehlen Fachgesellschaften:

Zahnpasta mit Fluorid als Standard für die tägliche Zahnpflege.

Gibt es Zahnpasta ohne Fluorid?

Ja — und sie wird zunehmend nachgefragt.

Typische Gründe:

• Wunsch nach möglichst natürlichen Inhaltsstoffen
• Unsicherheit
• spezielle persönliche Überzeugungen
• alternative Gesundheitskonzepte

Wichtig zu wissen:

Zahnpasta ohne Fluorid kann die Zähne reinigen —
aber der nachgewiesene Kariesschutz ist in der Regel geringer.

Die richtige Menge hängt vor allem vom Alter ab.

Fluorid-Empfehlungen für Kinder und Erwachsene

0 bis 2 Jahre

• Zahnpasta mit 1000 ppm
• Reiskorngroße Menge
• 2× täglich

2 bis 6 Jahre

• Erbsengroße Menge
• 1000 ppm

Ab 6 Jahren und Erwachsene

• Zahnpasta mit 1000–1500 ppm
• 2× täglich

Diese Empfehlungen entsprechen aktuellen Leitlinien in Deutschland.

Ist Fluorid für Kinder sicher?

Kinder haben ein deutlich höheres Risiko für Karies.

Gründe:

• dünnerer Zahnschmelz
• häufiges Naschen
• noch nicht perfekte Putztechnik

Deshalb ist Fluorid im Kindesalter besonders wichtig.

Studien zeigen:

Fluoridhaltige Zahnpasta ist die wirksamste Maßnahme zur Kariesprävention bei Kindern.

Entscheidend ist dabei:

• richtige Dosierung
• altersgerechte Menge
• Aufsicht durch Erwachsene

Das Wichtigste ist nicht die Zahnpasta selbst, sondern die Menge.

Empfehlungen:

• unter 2 Jahren: reiskorngroße Menge
• 2 bis 6 Jahre: erbsengroße Menge
• Zähneputzen unter Aufsicht

So wird Fluorid sicher eingesetzt — und kann seine Schutzwirkung entfalten.

Mehr zu Mundhygiene bei Kindern…

Wann kann eine Zahnpasta ohne Fluorid sinnvoll sein?

In bestimmten Situationen entscheiden sich Menschen bewusst dagegen.

Zum Beispiel:

• bei sehr geringer Kariesanfälligkeit
• bei sehr kleinen Kindern, die Zahnpasta häufig schlucken
• bei spezieller Ernährungs- oder Gesundheitsphilosophie
• wenn bereits andere Fluoridquellen genutzt werden
• nach individueller Empfehlung eines Zahnarztes

Wichtig:
Diese Entscheidung sollte idealerweise gut informiert getroffen werden.

Allerdings gilt:

Fluoridfreie Zahnpasta bietet in der Regel weniger Schutz vor Karies.

Das ist wissenschaftlich gut belegt.

Natürliche Alternativen: Wirken sie wirklich?

Viele Hersteller werben mit natürlichen Inhaltsstoffen als Ersatz für Fluorid.

Häufig genannt werden:

• hydroxyapatite
• Xylit
• Kräuterextrakte
• Aktivkohle

hydroxyapatite

Dieser Stoff ähnelt dem natürlichen Zahnschmelz.

Er kann:

• kleine Defekte auffüllen
• die Zahnoberfläche glätten

Die Studienlage ist vielversprechend, aber noch weniger umfangreich als bei Fluorid.

Xylit

Xylit ist ein Zuckerersatzstoff.

Er kann:

• das Wachstum von Kariesbakterien hemmen
• die Speichelproduktion fördern

Allein ersetzt er Fluorid jedoch nicht vollständig.

Fazit: Fluorid ist kein Feind — sondern ein Werkzeug

Fluorid ist weder ein Wundermittel noch ein Risiko im Alltag.

Es ist ein Werkzeug.
Ein sehr wirksames.

Richtig eingesetzt hilft es, die Zähne zu schützen — jeden Tag.
Und genau deshalb ist es seit Jahrzehnten ein fester Bestandteil moderner Zahnpflege.

FAQ:

Ist Fluorid giftig?

In sehr hohen Mengen kann Fluorid gesundheitsschädlich sein. Die Mengen in Zahnpasta sind jedoch so dosiert, dass sie bei normaler Anwendung als sicher gelten.

Kann man Zahnpasta ohne Fluorid verwenden?

Ja. Sie reinigt die Zähne, bietet aber meist einen geringeren Schutz vor Karies als fluoridhaltige Zahnpasta.

Ist Fluorid natürlich?

Ja. Fluorid kommt natürlicherweise in Wasser, Lebensmitteln und Mineralien vor.

Können Kinder fluoridhaltige Zahnpasta verwenden?

Ja. Entscheidend ist die richtige Dosierung:

• Reiskorngroße Menge bei Kleinkindern
• Erbsengroße Menge ab etwa 2 Jahren

Gibt es wirksame Alternativen zu Fluorid?

Hydroxylapatit ist eine mögliche Alternative. Die wissenschaftliche Evidenz ist jedoch derzeit geringer als bei Fluorid.

Wie erkenne ich, ob meine Zahnpasta Fluorid enthält?

Ein Blick auf die Inhaltsstoffe hilft. Typische Bezeichnungen sind:

• Sodium Fluoride
• Olaflur
• Sodium Monofluorophosphate

Außerdem ist der Fluoridgehalt meist in ppm angegeben.

Häufige Mythen

Mythos 1: Fluorid ist giftig

Fakt:

Viele Stoffe sind in sehr großen Mengen giftig – auch Wasser oder Salz.

Die Menge in Zahnpasta ist jedoch:

sehr gering und sicher

Mythos 2: Fluorid verursacht Krankheiten

Es gibt keine belastbaren wissenschaftlichen Belege dafür, dass Fluorid in Zahnpasta:

• Krebs verursacht
• das Gehirn schädigt
• chronische Krankheiten auslöst

Diese Behauptungen stammen meist aus Fehlinterpretationen oder extremen Dosierungen.

Mythos 3: Natürliche Zahnpasta ist automatisch besser

Natürlich bedeutet nicht automatisch wirksamer.

Entscheidend ist:

der Schutz vor Karies

Und hier hat Fluorid die stärkste wissenschaftliche Grundlage.

Last updated:

17.02.2026

Editorial / medical note:

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Natriumlaurylsulfat (SLS) in Zahnpasta: Wirkung, Verträglichkeit und Aphten

Kurzantwort: Natriumlaurylsulfat (SLS) ist ein Tensid, das Zahnpasta besser verteilt und Schaum erzeugt. Für die Kariesvorbeugung ist SLS nicht der entscheidende Wirkstoff – Fluorid und regelmäßiges gründliches Putzen sind wesentlich. SLS kann bei einzelnen Menschen die Mundschleimhaut reizen; bei wiederkehrenden Aphten kann eine SLS-freie Zahnpasta Beschwerden möglicherweise verringern. Die Studien dazu sind jedoch klein und erlauben keine allgemeine Aussage, dass SLS Aphten verursacht. Für eine dauerhafte Mundtrockenheit ist SLS nicht als alleinige Ursache belegt. Wer Beschwerden bemerkt, kann probeweise auf eine SLS-freie, fluoridhaltige Zahnpasta wechseln und beobachten, ob sich etwas ändert.

Mehr bedenkliche Inhaltsstoffe von Zahnpasten hier…

Was ist Natriumlaurylsulfat?

Natriumlaurylsulfat – englisch sodium lauryl sulfate, abgekürzt SLS – ist ein anionisches Tensid. Auf der Zutatenliste kann es auch als Sodium Lauryl Sulfate stehen. Tenside helfen dabei, Bestandteile zu mischen und die Paste beim Putzen im Mund zu verteilen. SLS ist vor allem für Schaumbildung und das Mundgefühl zuständig. Es ist nicht mit Sodium Laureth Sulfate (SLES) gleichzusetzen: Das sind unterschiedliche, wenn auch verwandte Stoffe.

Schaum kann das Gefühl vermitteln, dass die Zähne besonders gründlich gereinigt werden. Die Schaum-Menge ist aber kein verlässliches Maß für die Reinigungsleistung. Plaque wird hauptsächlich durch die mechanische Bürstenbewegung entfernt. Die Zahnpasta liefert ergänzende Inhaltsstoffe, insbesondere Fluorid zum Schutz vor Karies.

Was leistet SLS beim Zähneputzen?

SLS kann die Verteilung der Zahnpasta unterstützen und Speisereste und Beläge leichter benetzbar machen. Es ist jedoch kein Ersatz für Bürsten und kein notwendiger Wirkstoff zur Kariesbekämpfung. Eine randomisierte klinische Studie verglich eine fluoridhaltige Zahnpasta mit SLS mit einer fluoridhaltigen Zahnpasta ohne SLS. Über den untersuchten Zeitraum fanden die Forschenden bei Plaque und Zahnfleischentzündung keinen klinisch relevanten Unterschied zwischen den Pasten. Die Ergebnisse sprechen dafür, dass auch eine Rezeptur ohne SLS funktionieren kann; sie beweisen nicht, dass alle SLS-freien Produkte gleich gut sind. Die getesteten Rezepturen unterschieden sich in weiteren Bestandteilen, und längere Untersuchungen wären hilfreich.

Entscheidend ist deshalb nicht allein, ob eine Paste schäumt oder SLS enthält. Achten Sie auf eine passende Fluoridkonzentration, putzen Sie zweimal täglich gründlich und reinigen Sie die Zahnzwischenräume. Bei besonderen Risiken – etwa Wurzelkaries, ausgeprägter Mundtrockenheit oder kieferorthopädischen Apparaturen – sollte die Zahnpasta mit der Zahnärztin oder dem Zahnarzt abgestimmt werden.

Kann SLS die Mundschleimhaut reizen?

Das ist möglich, aber nicht bei allen Menschen und nicht zwangsläufig bei üblicher Anwendung. In der Fachliteratur werden Schleimhautablösungen, Reizungen und entzündliche Veränderungen im Zusammenhang mit Zahnpasten beschrieben, die SLS enthalten. Ein Scoping-Review von 2022 fasste entsprechende Berichte zusammen. Die Daten umfassen jedoch unterschiedliche Studientypen und teils Fallberichte; sie sagen nicht, wie häufig solche Reaktionen bei der allgemeinen Bevölkerung auftreten. Außerdem können andere Bestandteile einer Zahnpasta – zum Beispiel Aromastoffe – Beschwerden auslösen.

Eine sichtbare oder spürbare Reaktion ist nicht automatisch eine Allergie. SLS kann als reizender Stoff wirken; eine echte allergische Kontaktreaktion ist davon zu unterscheiden und muss ärztlich beziehungsweise zahnärztlich beurteilt werden. Brennen, Rötung oder oberflächliche Ablösung der Schleimhaut können viele Ursachen haben. Wenn die Beschwerden nach dem Wechsel zu einer anderen Zahnpasta anhalten, wiederkehren oder ausgeprägt sind, sollte die Ursache untersucht werden.

Was tun, wenn die Zahnpasta brennt?

Wenn Sie wiederholt kurz nach dem Zähneputzen Brennen, Spannungsgefühl oder Schleimhautveränderungen bemerken, können Sie zunächst die Zutatenliste prüfen und eine einfache, fluoridhaltige Zahnpasta ohne SLS ausprobieren. Verwenden Sie sie konsequent einige Wochen und ändern Sie möglichst nicht gleichzeitig weitere Mundpflegeprodukte – so lässt sich der Zusammenhang besser einschätzen. Eine Besserung beweist nicht sicher, dass SLS die Ursache war, denn Rezepturen unterscheiden sich auch in Geschmack, Aromastoffen und weiteren Tensiden.

Setzen Sie die Zahnpflege nicht aus. Wenn eine bestimmte Paste unangenehm ist, suchen Sie eine verträgliche fluoridhaltige Alternative. Bei starken Schmerzen, Schwellung, ausgedehnter Schleimhautablösung oder Beschwerden, die trotz Produktwechsel bestehen bleiben, ist eine zahnärztliche oder ärztliche Abklärung sinnvoll.

SLS und wiederkehrende Aphten: Was zeigen die Studien?

Canker sores sind schmerzhafte, meist rundliche Geschwüre der Mundschleimhaut. Ihre genaue Ursache ist nicht vollständig geklärt; Veranlagung, lokale Verletzungen und weitere individuelle Faktoren können eine Rolle spielen. SLS gilt nicht als erwiesene alleinige Ursache.

Eine systematische Übersichtsarbeit von 2019 untersuchte SLS-haltige und SLS-freie Zahnpasten bei Menschen mit wiederkehrender aphthöser Stomatitis. Sie schloss vier randomisierte Studien mit insgesamt 124 Teilnehmenden ein; zwei Studien konnten in die Haupt-Metaanalyse einbezogen werden. Die zusammengefassten Ergebnisse deuteten darauf hin, dass SLS-freie Zahnpasta mit weniger Geschwüren, kürzerer Dauer und geringeren Schmerzen verbunden sein könnte. Die Autorinnen und Autoren betonten zugleich, dass größere und methodisch bessere Studien nötig sind. Eine spätere Übersicht zu möglichen Nebenwirkungen stufte die Evidenz ebenfalls als begrenzt ein.

This means: Bei wiederkehrenden Aphten ist ein zeitlich begrenzter Versuch mit SLS-freier Zahnpasta eine vertretbare, risikoarme Maßnahme. Er ist aber keine garantierte Behandlung und ersetzt keine Abklärung, wenn die Aphten ungewöhnlich häufig, groß oder lang anhaltend sind. Eine einzelne Aphte nach einem Zahnpastawechsel beweist keinen ursächlichen Zusammenhang.

Verursacht SLS Mundtrockenheit?

Ein trockener Mund kann subjektiv unangenehm sein und viele Ursachen haben, darunter Medikamente, Erkrankungen, Flüssigkeitsmangel oder eine verminderte Speichelproduktion. Die pauschale Aussage, SLS trockne bei üblichen Zahnpasten generell den Mund aus, ist wissenschaftlich nicht ausreichend belegt.

Eine kleine randomisierte Crossover-Studie untersuchte 27 Menschen mit Mundtrockenheit und 18 gesunde Kontrollpersonen. Verglichen wurden unter anderem Zahnpasten mit SLS und eine tensidfreie Rezeptur mit Betain. Bei der Betain-Zahnpasta berichteten einige Teilnehmende über eine stärkere Linderung bestimmter Trockenheitssymptome. Da es sich um eine kleine Studie mit spezifischen Rezepturen handelt, lässt sich daraus nicht ableiten, dass SLS bei allen Menschen Mundtrockenheit verursacht oder dass jede SLS-freie Paste hilft. Auch andere Inhaltsstoffe können das Mundgefühl beeinflussen.

Bei anhaltender Mundtrockenheit sollte die Ursache abgeklärt werden, besonders wenn zusätzlich Schluck- oder Sprechbeschwerden, häufige Karies oder nächtliches Erwachen auftreten. Eine Zahnpasta ohne SLS kann als Verträglichkeitsversuch sinnvoll sein, ist aber keine Behandlung der zugrunde liegenden Ursache.

Ist SLS in Zahnpasta gefährlich?

Die verfügbaren klinischen Hinweise betreffen vor allem lokale Verträglichkeit bei bestimmten Personen. Sie belegen nicht, dass die übliche Verwendung von SLS-haltiger Zahnpasta bei allen Menschen gesundheitsschädlich ist. Ebenso sollte aus Labor- oder Zellversuchen nicht direkt auf ein Gesundheitsrisiko beim normalen Zähneputzen geschlossen werden: Konzentration, Einwirkzeit und Anwendung unterscheiden sich deutlich.

Zahnpasta ist zum Putzen und anschließenden Ausspucken gedacht. Größere Mengen sollten nicht verschluckt werden; bei Kindern sollte die Menge altersgerecht dosiert und das Putzen begleitet werden. Für die Kariesprävention ist es in der Regel wichtiger, eine geeignete fluoridhaltige Zahnpasta zuverlässig zu verwenden, als SLS grundsätzlich zu meiden. Wer eine konkrete Unverträglichkeit vermutet, kann eine SLS-freie fluoridhaltige Alternative wählen.

Wann kann SLS-freie Zahnpasta einen Versuch wert sein?

Ein Wechsel kann besonders dann erwogen werden, wenn:

• Sie wiederholt Brennen oder Reizungen beim oder nach dem Putzen bemerken.
• Sie häufig wiederkehrende Aphten haben und prüfen möchten, ob sich Häufigkeit oder Beschwerden verändern.
• Ihre Mundschleimhaut empfindlich ist und eine konkrete Zahnpasta Beschwerden auszulösen scheint.

Auch ohne SLS kann eine Zahnpasta unverträgliche Inhaltsstoffe enthalten. „SLS-frei“ bedeutet weder automatisch „reizfrei“ noch „medizinisch besser“. Kinder benötigen eine altersgerecht fluoridhaltige Zahnpasta; lassen Sie bei Unsicherheit die Auswahl zahnärztlich beraten. Eine besondere Notwendigkeit, SLS bei allen Kindern oder bei Allergieneigung zu vermeiden, lässt sich aus den hier ausgewerteten klinischen Studien nicht ableiten.

So vergleichen Sie Zahnpasten sinnvoll

1. Suchen Sie auf der Zutatenliste nach „Sodium Lauryl Sulfate“. Die Werbeaussage „ohne SLS“ kann ergänzen, ersetzt aber den Blick auf die Inhaltsstoffe nicht.
2. Prüfen Sie Fluorid und die Eignung für Ihre Situation. SLS-frei allein sagt nichts über den Kariesschutz aus.
3. Beobachten Sie die Beschwerden. Notieren Sie bei wiederkehrenden Aphten Häufigkeit und Dauer über mehrere Wochen, statt nur den Eindruck einzelner Tage zu vergleichen.
4. Ändern Sie nicht alles auf einmal. So können Sie besser erkennen, ob der Produktwechsel mit einer Veränderung zusammenfällt.
5. Lassen Sie anhaltende Symptome untersuchen. Eine Zahnpasta-Umstellung sollte keine notwendige Diagnose verzögern.

Die gute Nachricht: Zahnpasta funktioniert auch ohne SLS

Hier passiert gerade ein stiller Wandel im Badezimmer.

Moderne Zahnpasten ohne SLS reinigen genauso gründlich — nur sanfter.
Sie setzen auf alternative Tenside, die:

• weniger reizen
• die Schleimhaut schonen
• trotzdem effektiv reinigen

Das Ergebnis:
Saubere Zähne ohne unnötigen Stress für den Mund.

Weniger Drama. Mehr Balance.

Für wen ist Zahnpasta ohne Natriumlaurylsulfat besonders sinnvoll?

Nicht jeder reagiert gleich.
Aber für bestimmte Menschen ist der Verzicht auf SLS oft ein echter Gamechanger.

Besonders geeignet für:

• Menschen mit empfindlicher Mundschleimhaut
• Personen mit häufigen Aphten
• Children
• Menschen mit trockenem Mund
• Personen mit Allergieneigung
• Nutzer von homöopathischen Mitteln (da SLS deren Wirkung beeinflussen kann)

Wenn Ihr Mund regelmäßig „Alarm schlägt“, lohnt sich ein genauer Blick auf die Inhaltsstoffe Ihrer Zahnpasta.

Woran erkennt man Zahnpasta ohne SLS?

Der Schlüssel liegt auf der Verpackung.

Achten Sie auf folgende Begriffe in der Inhaltsstoffliste:

Mit SLS:

• Sodium Lauryl Sulfate
• Sodium lauryl sulfate

Ohne SLS:

• „SLS-frei“
• „ohne Natriumlaurylsulfat“
• „für empfindliche Schleimhäute geeignet“

Viele Hersteller kennzeichnen das heute klar — weil die Nachfrage wächst.

Und das aus gutem Grund.

Zahnpasten ohne SLS

Sensodyne– Sensitiv & weit verbreitet

Stärken

• häufig ohne SLS erhältlich (je nach Variante)
• sehr gute Wirkung bei empfindlichen Zähnen
• breite Verfügbarkeit in Drogerien und Supermärkten
• gute wissenschaftliche Basis

Schwächen

• nicht alle Varianten sind SLS-frei
• Preis höher als klassische Zahnpasta

Typischer Einsatz

→ empfindliche Zähne
→ Schmerzempfindlichkeit bei Kälte oder Hitze
→ tägliche Anwendung

Weleda – Natürlich & pflanzenbasiert

Stärken

• konsequent ohne SLS
• natürliche Inhaltsstoffe
• sehr gute Verträglichkeit
• beliebt bei naturbewussten Nutzern

Schwächen

• geringere Schaumbildung
• Geschmack ungewohnt für manche

Typischer Einsatz

→ empfindliche Schleimhaut
→ Wunsch nach natürlichen Inhaltsstoffen
→ langfristige sanfte Pflege

Lavera – Naturkosmetik aus der Drogerie

Stärken

• zertifizierte Naturkosmetik
• ohne SLS
• gutes Preis-Leistungs-Verhältnis
• leicht erhältlich

Schwächen

• Wirkung bei starken Zahnproblemen begrenzt
• weniger medizinischer Fokus

Typischer Einsatz

→ tägliche Zahnpflege
→ empfindliche Mundschleimhaut
→ Familien

Apotheke: Spezialisierte Lösungen bei Problemen

Teurer — aber gezielter. Wenn der Mund wirklich Hilfe braucht.

Elmex – Medizinisch orientierte Zahnpflege

Stärken

• sehr gute wissenschaftliche Basis
• gezielte Wirkung bei Zahnschmerzen
• hohe Akzeptanz bei Zahnärzten

Schwächen

• nicht jede Variante ist SLS-frei
• höherer Preis

Typischer Einsatz

→ empfindliche Zahnhälse
→ Zahnschmerzen
→ intensive Pflege

Curaprox – Premium ohne aggressive Inhaltsstoffe

Stärken

• konsequent ohne SLS
• sehr milde Rezeptur
• ideal bei Aphten und empfindlicher Schleimhaut
• hochwertige Inhaltsstoffe

Schwächen

• deutlich teurer
• meist nur in Apotheken oder online

Typischer Einsatz

→ häufige Aphten
→ gereizte Mundschleimhaut
→ trockener Mund

Biorepair – Reparatur & Schutz

Stärken

• ohne SLS
• Fokus auf Zahnschmelzschutz
• innovative Wirkstoffe
• sehr gute Verträglichkeit

Schwächen

• höherer Preis
• Geschmack gewöhnungsbedürftig

Typischer Einsatz

→ Zahnschmelzschutz
→ empfindliche Zähne
→ langfristige Prävention

Der schnelle Entscheidungs-Guide

Conclusion

SLS sorgt in Zahnpasta vor allem für Schaum und unterstützt die Verteilung der Paste. Es ist kein notwendiger Wirkstoff für den Kariesschutz und nicht bei allen Menschen problematisch. Bei wiederkehrenden Aphten gibt es begrenzte Hinweise auf einen möglichen Vorteil SLS-freier Zahnpasta; einzelne Personen können auch lokale Reizungen bemerken. Für eine allgemeine Verursachung von Mundtrockenheit reicht die Evidenz nicht aus. Wer Beschwerden vermutet, kann eine fluoridhaltige SLS-freie Zahnpasta probeweise verwenden und beobachten, ob eine Veränderung eintritt. Anhaltende oder auffällige Symptome gehören fachlich abgeklärt.

Häufige Fragen zu SLS in Zahnpasta

Ist SLS in Zahnpasta dasselbe wie SLES?

Nein. Sodium Lauryl Sulfate (SLS) und Sodium Laureth Sulfate (SLES) sind verwandte, aber unterschiedliche Tenside. Prüfen Sie die genaue Bezeichnung auf der Zutatenliste.

Reinigt Zahnpasta ohne SLS schlechter?

Nicht zwangsläufig. Eine klinische Vergleichsstudie fand bei den untersuchten Rezepturen keinen relevanten Unterschied bei Plaque und Zahnfleischentzündung. Das Ergebnis gilt nicht automatisch für jede Marke und Rezeptur. Fluoridgehalt, Bürsttechnik und regelmäßige Anwendung sind für die tägliche Prävention besonders wichtig.

Hilft SLS-freie Zahnpasta gegen Aphten?

Sie könnte bei Menschen mit wiederkehrenden Aphten die Zahl, Dauer oder Schmerzen der Geschwüre verringern. Die Studienlage umfasst aber nur wenige Teilnehmende und ist nicht abschließend. Ein Versuch ist möglich, eine sichere Wirkung kann nicht versprochen werden.

Macht SLS Zahnpasta den Mund trocken?

Das ist nicht ausreichend belegt. Eine kleine Studie deutet darauf hin, dass bestimmte tensidfreie Betain-Rezepturen manche Symptome bei Menschen mit Mundtrockenheit lindern könnten. Dauerhafte Mundtrockenheit hat oft mehrere mögliche Ursachen und sollte bei anhaltenden Beschwerden abgeklärt werden.

Ist SLS eine Allergie?

Nicht unbedingt. Eine Reizung ist nicht dasselbe wie eine allergische Kontaktreaktion. Bei wiederkehrenden oder deutlichen Schleimhautveränderungen kann eine Fachperson beurteilen, ob SLS, ein anderer Inhaltsstoff oder eine andere Ursache infrage kommt.

Wann sollte ich wegen einer Aphte zum Arzt oder Zahnarzt?

Lassen Sie ein Geschwür untersuchen, wenn es länger als drei Wochen bleibt, ungewöhnlich groß oder anders als sonst ist, blutet oder zunehmend schmerzt. Bei sehr häufigen Aphten oder zusätzlichen Beschwerden außerhalb des Mundes ist ebenfalls eine ärztliche Einschätzung sinnvoll. (Apthen schnell loswerden? Infos hier!)

Quellen und weiterführende Evidenz

NHS. Mouth ulcers. Hinweise zu Verlauf und Abklärung. Orientierung, wann eine länger bestehende Aphte untersucht werden sollte.

Alli BY, Erinoso OA, Olawuyi AB. Effect of sodium lauryl sulfate on recurrent aphthous stomatitis: A systematic review. J Oral Pathol Med. 2019;48(5):358–364. PubMed. Vier Studien, 124 Teilnehmende; die Autor:innen sehen einen möglichen Nutzen, fordern aber bessere Studien.

Kasi SR, Özcan M, Feilzer AJ. Side effects of sodium lauryl sulfate applied in toothpastes: A scoping review. Am J Dent. 2022;35(2):84–88. PubMed. Kartiert mögliche lokale Nebenwirkungen und bewertet die Evidenz zu Aphten als begrenzt.

Sälzer S, et al. The effectiveness of dentifrices without and with sodium lauryl sulfate on plaque, gingivitis and gingival abrasion—a randomized clinical trial. Volltext (PMC). Klinischer Vergleich konkreter Zahnpastarezepturen; begrenzte Übertragbarkeit auf andere Produkte.

Rantanen I, et al. Effects of a betaine-containing toothpaste on subjective symptoms of dry mouth: a randomized clinical trial. J Contemp Dent Pract. 2003;4(2):11–23. PubMed. Kleine Crossover-Studie zu bestimmten Rezepturen bei Xerostomie.

Binnie WH, et al. Oral mucosal peeling related to dentifrices and mouthwashes: A systematic review. Volltext (PMC). Überblick über veröffentlichte Fälle und Studien zu Schleimhautablösung durch Mundpflegeprodukte; andere Inhaltsstoffe kommen ebenfalls infrage.

Last updated:

17.02.2026

Editorial / medical note:

The content is for informational purposes and does not replace medical advice.

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Ohne gezielte Reinigung sammeln sich dort:

• Speisereste
• Bakterien
• Zahnbelag

Das erhöht das Risiko für Tooth decay, Zahnfleischentzündungen, Gum disease und bad breath deutlich.

Warum reicht Zähneputzen allein nicht aus?

Zahnbürsten – auch elektrische – reinigen hauptsächlich:

• Kauflächen
• sichtbare Zahnflächen

Die engen Zwischenräume bleiben größtenteils unberührt.
Dort fühlen sich Bakterien besonders wohl, weil sie kaum gestört werden.

Regelmäßige Zahnzwischenraumreinigung ist deshalb ein unverzichtbarer Teil der Mundhygiene.

Welche Methoden zur Zahnzwischenraumreinigung gibt es?

Es gibt verschiedene Hilfsmittel, die je nach Zahnstellung und individuellen Bedürfnissen sinnvoll sind.

Zahnseide – der Klassiker

Zahnseide eignet sich besonders für:

• enge Zahnzwischenräume
• Menschen ohne größere Zahnfleischprobleme

Vorteile:

• erreicht sehr enge Stellen
• günstig und leicht verfügbar

Nachteile:

• erfordert etwas Übung
• falsche Anwendung kann das Zahnfleisch verletzen

Wichtig ist eine sanfte Auf-und-Ab-Bewegung entlang der Zahnoberfläche – kein „Hineinschnappen“.

Interdentalbürsten – besonders effektiv

Interdentalbürsten gelten heute als eine der effektivsten Methoden zur Zahnzwischenraumreinigung.

Geeignet für:

• größere Zwischenräume
• freiliegende Zahnhälse
• Zahnfleischrückgang
• Parodontitis-Patienten

Vorteile:

• sehr gründliche Reinigung
• einfach in der Anwendung
• besonders wirksam gegen Entzündungen

Wichtig:
Die richtige Größe ist entscheidend. Die Bürste soll den Zwischenraum ausfüllen, aber nicht drücken.

Zahnzwischenraum-Sticks (Soft-Picks)

Diese flexiblen Sticks bestehen meist aus Kunststoff oder Gummi.

Geeignet für:

• unterwegs
• empfindliches Zahnfleisch
• leichte bis mittlere Zwischenräume

Vorteile:

• einfach anzuwenden
• angenehm für empfindliche Personen

Einschränkung:
Sie reinigen meist weniger gründlich als Interdentalbürsten.

Mundduschen – sinnvolle Ergänzung, kein Ersatz

Mundduschen arbeiten mit einem Wasserstrahl, der Speisereste ausspült.

Vorteile:

• angenehm bei empfindlichem Zahnfleisch
• gut bei Zahnspangen oder Implantaten

Wichtig zu wissen:
Mundduschen ersetzen keine mechanische Reinigung, sondern sind eine Ergänzung zu Zahnseide oder Interdentalbürsten.

Welche Methode ist die richtige?

Die beste Methode hängt von der individuellen Mundsituation ab:

• Enge Zwischenräume: dental floss
• Größere Zwischenräume / Zahnfleischrückgang: interdental brushes
• Empfindliches Zahnfleisch: Soft-Picks
• Zusatzpflege: Munddusche

Ein Zahnarzt oder eine Dentalhygienikerin kann helfen, die passenden Hilfsmittel und Größen zu bestimmen.

Wie oft sollte man die Zahnzwischenräume reinigen?

Einmal täglich reicht in der Regel aus – idealerweise abends vor dem Zähneputzen.

So können:

• gelöste Beläge
• Bakterien

anschließend gründlich entfernt werden.

Häufige Fehler bei der Zahnzwischenraumreinigung

• zu viel Druck
• falsche Größe der Interdentalbürste
• unregelmäßige Anwendung
• Aufgabe bei anfänglichem Zahnfleischbluten

Leichtes Zahnfleischbluten zu Beginn ist häufig und bessert sich meist nach wenigen Tagen konsequenter Pflege.

Fazit: Kleine Routine, große Wirkung

Die Reinigung der Zahnzwischenräume ist kein Extra, sondern ein zentraler Bestandteil gesunder Mundhygiene.
Sie schützt vor Karies, Zahnfleischentzündungen, Parodontitis und Mundgeruch – oft effektiver als jede Mundspülung.

Mit dem richtigen Hilfsmittel und etwas Routine lässt sich die Zahnzwischenraumreinigung einfach in den Alltag integrieren.

Note

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Last updated:

17.02.2026

Editorial / medical note:

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Wer saubere Zähne und ein frisches Gefühl im Mund haben will, greift, zusätzlich zur Zahnbürste und Zahnseide, gerne zu Mundspülungen.

Seit Jahren gelten hier Mundspüllösungen wie Listerine oder in medizinischen Fällen Chlorhexamed (CHX), als Goldstandard für die Spülung als Ergänzung zur Zahnpflege mit Zahnbürste und Interdentalpflege.

Da sich hier aber die Nebenwirkungen und Auswirkungen auf das orale Mikrobiom auftreten, und gerade Listerine Cool Mint in einer kürzlich erschienen Studie das Wachstum von mit Krebs assoziierten Bakterien befördern soll¹, wird vermehrt auch über alternative Formen der Spülung diskutiert.

Ölziehen – Eine traditionelle Entgiftungsform

Die ayurvedische Lehre nutzt schon seit vielen Jahrtausenden die Wirkungen von Ölanwendungen auf den Körper. Ob Ölmassage, Tiefenmassage oder Stirnguss – Öl ist stets ein unverzichtbarer Bestandteil dieser heilenden, entgiftenden und harmonisierenden Behandlungen.

Bekannt wurde das Ölziehen jedoch durch Dr. F. Karach, ein russischer Arzt der 15 Jahre lang an einer chronischen Blutkrankheit gelitten hat. So soll er berichtet haben, und konnte sich allein mit dem Ölziehen von diesem Leiden heilen. Genauso soll ihn das Ölziehen innerhalb von drei Tagen von seiner Arthritis befreit haben, die bereits so schmerzvoll gewesen war, dass er nicht mehr sein Bett hatte verlassen können. Anschliessend empfahl Dr. Karach das Ölziehen auch seinen Patienten und konnte hier unzählige Erfolge beobachten.

Wir beschränken und hier aber auf die Wirkung auf das Zahnfleisch und die Zähne.

Wirkung des Ölziehens

Die genaue Wirkung des Ölziehens ist noch unbekannt. Eine Hypothese besagt, dass das Öl alkalisch hydrolysiert wird, was zu einem als Verseifung bezeichneten Prozess der „Seifenbildung“ führt². Eine weitere Hypothese besagt, dass die Viskosität des Öls die Bakterienanhaftung und Plaquebildung hemmt. Beim Ölziehen werden also insbesondere Zahnbeläge reduziert und schädliche Bakterien in der Mundhöhle getötet. Karies wird dadurch drastisch bekämpft. Die dritte Hypothese besagt, dass die Antioxidantien im Öl die Lipidperoxidation verhindern, zur Abtötung von Keimen beitragen und die Wirkung von Vitamin E in der Mundhöhle verstärken.

Zusätzlich werden Gifte und Säuren aus der gesamten Mundhöhle und dem Zahnfleisch gezogen. Das Zahnfleisch wird beim Ölziehen ferner massiert und gepflegt, was allein schon einen ausserordentlich positiven Effekt auf die Zahn- und Zahnfleischgesundheit ausübt. Die Durchblutung des Zahnfleisches wird verbessert und seine Selbstheilungskraft gestärkt.

Trotz der Hypothesen und der vielen guten Erfahrungen ist momentan keine abschließende Bewertung möglich, ob Öl ziehen tatsächlich die ihm zugesprochenen positiven Eigenschaften hat, da viele Studien mit Patienten durchgeführt werden, die generell eine gut Mundhygiene haben.³

Das Ölziehen – Schritt für Schritt

Dem Ölziehen sollte eine Zungenreinigung vorangehen, so dass dies der allererste Schritt beim morgendlichen Ritual des Ölziehens darstellen sollte. Einmal tägliche Anwendung reicht im übrigen völlig aus.

Schritt 1: Die Zungenreinigung

Bei der Zungenreinigung wird der Zungenbelag mit einem Zungenschaber gründlich entfernt. Die Zunge wird dadurch sauber und rosafarben, Mundgerüche werden reduziert und die Geschmackswahrnehmung wird wieder fein und sensibel.

Schritt 2: Das Ölziehen

Falls Sie Prothesen tragen, sollten Sie diese vor der nachfolgenden Anwendung herausnehmen.

Nehmen Sie nun einen Esslöffel Bio-Sesamöl, Bio-Kokosöl oder Bio-Sonnenblumenöl in den Mund. Tun Sie dies morgens unmittelbar nach dem Aufstehen und auf nüchternen Magen. Nicht einmal Wasser sollten Sie vor dem Ölziehen trinken.

Schritt 3: Öl spülen, ziehen, saugen, schlürfen

Spülen Sie jetzt das Öl für etwa 15 bis idealerweise 20 Minuten im Mund hin und her. Halten Sie das Öl in Ihrem Mund in Bewegung. Spülen Sie es schlürfend und saugend durch Ihre Zähne.

Zwischendurch können Sie immer wieder eine Pause einlegen, in der das Öl sich im Mund verteilen und einwirken kann.

Legen Sie auf gar keinen Fall Ihren Kopf zum Gurgeln in den Nacken. Achten Sie unbedingt darauf, dass Sie nichts von der Flüssigkeit schlucken, da darin jene Gifte und Bakterien sind, die Sie ja loswerden möchten.

Schritt 4: Öl ausspucken

Gegen Ende der Anwendung wird die Öl-Speichel-Mischung in Ihrem Mund immer dünnflüssiger und färbt sich weiß. Jetzt können Sie das Öl ausspucken.

Am Besten in ein Papiertaschentuch, da auf diese Weise Fettablagerungen in den Abwasserrohren vermieden werden.

Anschließend spülen Sie Ihren Mund mehrmals mit warmem Wasser aus und spucken die Flüssigkeit immer wieder aus.

Falls Sie sich während des Ölziehens verschlucken oder Sie aus anderen Gründen vor Ablauf der 20 Minuten das Öl ausspucken möchten – etwa, weil der Mund sich zu voll anfühlte – dann spucken Sie das Öl aus und nehmen einfach für den Rest der Zeit einen erneuten Löffel Öl in den Mund.

Schritt 5: Zähne putzen

Putzen Sie daraufhin gründlich Ihre Zähne

Ölziehen – Welches Öl?

Kalt gepresstes Sesamöl oder Sonnenblumenöl sowie natives Kokosöl – alle in Bio-Qualität – erwiesen sich zum Ölziehen als besonders geeignet.

Zwar haben viele Öle antibakterielle Wirkung. Doch wurden die meisten Studien mit den drei genannten Ölen durchgeführt. Alle drei zeigten dabei mit antibakteriellen Fähigkeiten. Sesamöl und Kokosöl weisen darüber hinaus auch entzündungshemmende Eigenschaften auf.

Kokosöl eignet sich aufgrund seiner überragenden antimikrobiellen Eigenschaften für das Ölziehen besonders gut. Kokosöl enthält Laurinsäure, die antibakterielle und entzündungshemmende Eigenschaften hat und somit zur Mundhygiene beiträgt.

Ölziehen statt Zähneputzen?

Manch einer glaubt nun, dass das Ölziehen das Zähneputzen ersetzen könnte, wenn es doch so gut gegen Karies und Zahnbelag hilft. Das aber ist nicht der Fall. Das Ölziehen sollte das Zähneputzen nicht ersetzen. Stattdessen sollte es als zusätzliche Mund- und Zahnpflege durchgeführt werden.

Ölziehen für Kinder?

Für Kinder ab 6 Jahren ist das Ölziehen ebenfalls geeignet – allerdings genügen hier schon wenige Tropfen bis zu einem halben Teelöffel des Öls.

Wichtig ist, dass Ihr Kind versteht, dass das Öl nicht geschluckt werden darf.

Für jüngere Kinder besteht die Gefahr beim ziehen von Öl Fett Tröpfchen zu aspirieren.

1. Laumen, Jolein & Van Dijck, Christophe & Manoharan-Basil, Sheeba & Block, Tessa & Abdellati, Saïd & Xavier, Basil & malhotra-kumar, Surbhi & Kenyon, Chris. (2024). The effect of daily usage of Listerine Cool Mint mouthwash on the oropharyngeal microbiome: a substudy of the PReGo trial. Journal of medical microbiology. 73. 10.1099/jmm.0.001830. ︎
2. Asokan S, Emmadi P, Chamundeswari R. Effect of oil pulling on plaque induced gingivitis: A randomized, controlled, triple-blind study Indian J Dent Res. 2009;20:47–51 ︎
3. Raja, BKumara & Devi, Kavitha. (2021). Oral Health Effects of Oil Pulling: A Systematic Review of Randomized Controlled Trials. Journal of Indian Association of Public Health Dentistry. 19. 170. 10.4103/jiaphd.jiaphd_8_21. ︎

Last updated:

17.02.2026

Editorial / medical note:

The content is for informational purposes and does not replace medical advice.

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Liest man die Inhaltsstoffe einer Zahnpasta stößt man auf Begriffe wie Parabene, Triclosan or Natriumlaurlysulfat. Alles Inhaltsstoffe, die dafür sorgen, dass eine Zahnpasta so aussieht, schmeckt und putzt, wie wir es erwarten, ohne uns groß Gedanke über die potentiellen Risiken der einzelnen Inhaltsstoffe zu machen. Hier eine (nicht vollständige) Übersicht über bedenkliche Inhaltsstoffe in unserer Zahnpasta.

In diesem Artikel erfahren Sie, welche Inhaltsstoffe kritisch diskutiert werden, warum sie eingesetzt werden und worauf Sie beim Kauf einer Zahnpasta achten sollten.

Einen genauen Überblick über sämtliche Inhaltsstoffe von Zahnpaste finden Sie hier.

Bedenkliche Inhaltsstoffe – Das Wichtigste auf einen Blick

Die meisten in Deutschland erhältlichen Zahnpasten gelten grundsätzlich als sicher. Dennoch gibt es Inhaltsstoffe, die aus gesundheitlichen oder ökologischen Gründen kritisch betrachtet werden.

Wie genau schädigen diese Inhaltsstoffe?

Zahnpaste wird ja „nur zum Putzen verwendet und danach ausgespuckt“. Wie soll hier eine Schädigung möglich sein?

Die Mechanismen, wie Inhaltstoffe schädlich wirken können sind:

1. Veränderung der Mundflora, also der Zusammensetzung unserer im Mund befindlichen Bakterien.
2. Resorption über die Mundschleimhaut und Eintritt in den Körper.
3. Direkte Beeinflussung von Zahnfleisch und Zähnen.

Woher weiß ich, was genau drin steckt?

Inhaltsstoffe in Zahnpasta müssen EU weit gleich gekennzeichnet werden. Da Zahnpasta zu den Kosmetika gehört geschieht dies über die INCI-Codes (International Nomenclature Cosmetic Ingridients). Hinter den englische und teilweise Lateinischen Begriffen verbergen sich die einzelnen Inhaltsstoffe.

Viele Inhaltsstoffe sind hierbei nicht zwingend notwendig, um ein sauberes Ergebnis zu erzielen, mache bergen sogar ein potentielles Risiko für Folgeschäden.

Warum enthalten Zahnpasten überhaupt so viele Inhaltsstoffe?

Eine Zahnpasta besteht nicht nur aus einem Wirkstoff. Sie enthält zahlreiche Bestandteile, die unterschiedliche Aufgaben erfüllen:

• Reinigung der Zähne
• Entfernung von Belägen
• Schutz vor Karies
• Schutz empfindlicher Zahnhälse
• Verbesserung von Geschmack und Konsistenz
• Verlängerung der Haltbarkeit

Viele Inhaltsstoffe sind daher technisch notwendig. Nicht jeder schwer verständliche Begriff auf der Verpackung ist automatisch schädlich.

Abrasive Stoffe/ Schleifkörper

Diese sind dafür gedacht, dass der Zahn auf rein mechanische Weise sauber wird. Der Abrieb durch die Schleifkörper entfernt Beläge und bakterielle Filme von der Oberfläche.

Putzkörper wie Titandioxid und Aluminiumoxid haben hierbei aber einen hohen Abrieb und können auch gesunde Zahnsubstanz angreifen und entfernen. Hierdurch entstehen Überempfindlichkeiten an den Zähnen und rauere Oberflächen, die sich leichter wieder Verfärben.

Der Abrieb einer Zahnpaste wird in RDA gemessen und sollte nie höher als 100 liegen.

Besser sind mildere Putzkörper aus Kieselsäure (Hydrated Silica) oder Kreide (Calciumcarbonate).

Titandioxid im speziellen steht im Verdacht krebserregend zu sein. Er versteckt sich oft hinter dem Kürzel CI 77891.

Titandioxid

Titandioxid (CI 77891) ist ein weißer Farbstoff.

Er sorgt dafür, dass Zahnpasta besonders sauber und strahlend weiß aussieht.

Warum wird Titandioxid kritisch betrachtet?

In den vergangenen Jahren wurde diskutiert, ob eingeatmete Titandioxid-Partikel gesundheitliche Risiken verursachen könnten.

Für Zahnpasta ist die Situation etwas anders:

• Titandioxid wird nicht eingeatmet
• Zahnpasta wird ausgespuckt
• Die Aufnahme ist gering

Trotzdem verzichten mittlerweile viele Hersteller auf Titandioxid.

Ist Titandioxid gefährlich?

Nach aktuellem Wissensstand besteht bei normaler Anwendung von Zahnpasta kein nachgewiesenes Gesundheitsrisiko.

Da der Stoff jedoch keinen zahnmedizinischen Nutzen besitzt, bevorzugen viele Verbraucher Produkte ohne Titandioxid.

Mikroplastik

Polyethylen (PE) und Polypropylen (PP) wurden in der kosmetischen Industrie gerne als Partikel verwendet, egal ob in Zahnpastas oder in Duschgels, deren Einsatz als Schleifpartikel ist seit Oktober 2023 aber verboten.

Natrium-Lauryl-Sulfat (Sodium Lauryl Sulfat, SLS)

Häufig verwendetes Tensid (Schaumbildner). Sind nicht zwingend in Zahncremes notwendig, tragen aber zum „Gefühl“ bei, das viele beim Zähneputzen erwarten.

Warum wird SLS eingesetzt?

SLS ist ein Tensid. Es sorgt dafür, dass die Zahnpasta schäumt und Speisereste leichter gelöst werden.

Warum wird SLS kritisiert?

Studien zeigen, dass Natriumlaurylsulfat die Mundschleimhaut reizen kann. Besonders Menschen mit empfindlicher Mundschleimhaut oder wiederkehrenden Aphten berichten häufig über Beschwerden.

Mögliche Folgen:

• Brennen im Mund
• Schleimhautreizungen
• Häufigere Aphten
• Trockenheitsgefühl

Sollte man SLS vermeiden?

Für gesunde Menschen besteht meist kein relevantes Risiko. Wer jedoch regelmäßig unter Aphten oder empfindlicher Mundschleimhaut leidet, kann von einer SLS-freien Zahnpasta profitieren.

Antibakterielle Substanzen

Was generell als gute Idee gedacht ist, nämlich Bakterien im Mund zu reduzieren, kann auch Probleme verursachen. Unser Mund enthält nicht nur schädliche Bakterien sondern auch viele Probioten.

Zu dieser Stoffgruppe zählen

Triclosan (steht im Verdacht Bakterienresistenzen zu fördern)

• Triclosan ist in vielen Ländern aufgrund seiner möglichen negativen gesundheitlichen Wirkungen weitgehend vom Markt verschwunden und gilt als kritisch.
• Manche antibakteriellen Zusätze können auch die natürliche Mundflora stören.

Chlorhexamed (als Antiseptikum okay, Nebenwirkungen wie Verfärbungen und Geschmacksstörung möglich)

Zink-Verbindungen (Verfärbungen möglich)

Bei den Wirkstoffen gilt. Den Einsatz auf das nötigsten Maß beschränken und mit milden Wirkstoffen beginnen. Es ist sinnvoll, diese Stoffe nur gezielt bei Bedarf und nicht dauerhaft zu verwenden.

Konservierungsstoffe Paraben

Parabene werden als Konservierungsstoffe eingesetzt.

Ihre Aufgabe:

• Schutz vor Keimen
• Verlängerung der Haltbarkeit

Warum stehen Parabene in der Kritik?

Einige Parabene besitzen eine schwache hormonähnliche Wirkung.

Dadurch entstand die Sorge, dass sie langfristig hormonelle Prozesse beeinflussen könnten.

Wie relevant ist das für Zahnpasta?

Die heute verwendeten Mengen gelten als sehr gering.

Viele Hersteller verzichten dennoch freiwillig auf Parabene, da Verbraucher zunehmend nach parabenfreien Produkten suchen

Polyethylenglykol (PEG)

EG steht für Polyethylenglykol.

Diese Stoffe dienen als:

• Emulgatoren
• Lösungsvermittler
• Feuchthaltemittel

Warum sind PEG-Verbindungen umstritten?

Kritiker bemängeln, dass PEG-Verbindungen die Durchlässigkeit von Haut und Schleimhäuten erhöhen können.

Dadurch könnten theoretisch andere Stoffe leichter in den Körper gelangen.

Wie groß ist das Risiko?

Bislang gibt es keine überzeugenden Hinweise darauf, dass die in Zahnpasta verwendeten PEG-Mengen gesundheitliche Schäden verursachen.

Dennoch verzichten viele Naturkosmetik-Hersteller bewusst auf PEG-Verbindungen.

Propylenglykol

Proyplenglykol ist ein Feuchthaltemittel, das in Zahcremes verwendet wird, um die Austrocknung zu verhindern.

Eine Hautreizung und eine mögliche Kontaktallergie sind hier bekannt.

Süßstoffe (Zuckerersatzstoffe)

Der einzige Grund, dies Zahnpasta beizumischen ist es, den Geschmack süßer und damit „angenehmer“ zumachen.

Am häufigsten wird hierfür in Zahncremes Saccharin verwendet.

Abgesehen davon, dass eine zu süßer Geschmack gerade die Kinder dazu verleiten kann, die Zahnpasta zu schlucken, statt auszuspucken ( Was im Hinblick auf den Fluoridgehalt problematisch sein könnte) verändert der Süßstoff oft auch unser orales und auch das Mikrobiom im Darm.

Mehrere Studien deuten ebenfalls darauf hin, dass sich durch Süßstoffe auch ein erhöhtes Diabetes-Risiko möglich ist.

Andererseits gelten naturbasierte Zuckeraustauschstoffe wie Xylit or Erythrit als karieshemmend und positiv für den Mundraum.

Triclosan

Triclosan war lange Zeit ein beliebter antibakterieller Wirkstoff.

Warum wurde Triclosan verwendet?

Es sollte:

• Plaque reduzieren
• Zahnfleischentzündungen vorbeugen
• Bakterien hemmen

Warum wird Triclosan heute kritisch gesehen?

Es bestehen Bedenken hinsichtlich:

• Resistenzentwicklung
• Umweltbelastung
• Auswirkungen auf Mikroorganismen

Aus diesem Grund ist Triclosan heute in Zahnpasten deutlich seltener geworden.

Mikroplastik

Mikroplastik ist vor allem ein Umweltproblem.

Was ist Mikroplastik?

Dabei handelt es sich um sehr kleine Kunststoffpartikel.

Früher wurden sie teilweise als:

• Schleifkörper
• Bindemittel
• Konsistenzgeber

eingesetzt.

Warum ist Mikroplastik problematisch?

Nach dem Ausspülen gelangt es in:

• Gewässer
• Kläranlagen
• Umweltkreisläufe

Viele Hersteller haben mittlerweile auf Mikroplastik verzichtet.

Ist Fluorid ein bedenklicher Inhaltsstoff?

Kaum ein Zahnpasta-Inhaltsstoff wird so kontrovers diskutiert wie fluoride.

Warum wird Fluorid eingesetzt?

Fluoride:

• strengthens tooth enamel
• supports remineralisation
• reduziert das Kariesrisiko

Es gilt als einer der wirksamsten Inhaltsstoffe zur Kariesvorbeugung.

Warum gibt es Kritik an Fluorid?

Die Diskussion entsteht vor allem durch die Tatsache, dass hohe Fluoridmengen gesundheitsschädlich sein können.

Wie bei vielen Stoffen gilt:

Die Dosis macht das Gift.

Die in Zahnpasta enthaltenen Mengen gelten bei sachgemäßer Anwendung als sicher.

Sollte man fluoridfreie Zahnpasta verwenden?

Für Erwachsene mit niedrigem Kariesrisiko kann dies eine persönliche Entscheidung sein.

Aus zahnmedizinischer Sicht bietet fluoridhaltige Zahnpasta jedoch den besten Schutz vor Karies.

Sollten Sie auf Fluorid verzichten wollen, achten Sie darauf, dass trotzdem aktive Wirkstoffe ( wie z.B. Hydroxyl-Apatit) in der Zahnpaste enthalten sind.

Welche Zahnpasta ist frei von bedenklichen Inhaltsstoffen?

Viele Verbraucher suchen gezielt nach möglichst „sauberen“ Produkten.

Achten Sie auf folgende Merkmale:

frei von Natriumlaurylsulfat

ohne Mikroplastik

ohne Triclosan

ohne Titandioxid

ohne PEG-Verbindungen

ohne unnötige Farbstoffe

Gleichzeitig sollte die Zahnpasta weiterhin wirksam sein.

Eine gute Zahnpasta sollte daher:

• ausreichend Fluorid enthalten
• einen moderaten Abrasionswert besitzen
• wissenschaftlich belegte Wirkstoffe verwenden

Meine persönliche Empfehlungen:

1. Aminomed von Dr. Liebe: zwar enthält Sie auch Süßstoffe, aber ansonsten legt der Hersteller großen Wert auf ausgewählte Inhaltsstoffe, die unter www.aminomed.de nachgelesen werden können.

Welche Inhaltsstoffe sollten Kinder vermeiden?

Bei Kindern gelten besondere Anforderungen.

Eltern sollten auf folgende Punkte achten:

Hoher Fluoridgehalt für Erwachsene

Kinder benötigen altersgerechte Fluoridmengen.

Starke Schleifkörper

Kinderzähne besitzen einen dünneren Zahnschmelz.

Sehr scharfe Geschmacksstoffe

Diese können die Mundschleimhaut reizen.

Zahnpasten für Erwachsene

Kinder sollten möglichst spezielle Kinderzahnpasten verwenden.

Wie erkennt man bedenkliche Inhaltsstoffe auf der Verpackung?

Die Inhaltsstoffe werden nach dem sogenannten INCI-System angegeben.

Häufige Bezeichnungen:

Ein Blick auf die Rückseite lohnt sich daher immer.

Checkliste: Worauf sollte man beim Zahnpasta-Kauf achten?

Eine gute Zahnpasta sollte:

wirksam gegen Karies sein

einen moderaten Abrasionswert besitzen

möglichst wenige unnötige Zusatzstoffe enthalten

auf die individuellen Bedürfnisse abgestimmt sein

bei empfindlicher Schleimhaut möglichst SLS-frei sein

frei von Mikroplastik sein

wissenschaftlich belegte Inhaltsstoffe enthalten

Conclusion

Die meisten Zahnpasten auf dem deutschen Markt gelten als sicher und werden streng kontrolliert. Dennoch gibt es einige Inhaltsstoffe, die aus gesundheitlichen oder ökologischen Gründen kritisch diskutiert werden. Dazu zählen insbesondere Natriumlaurylsulfat, PEG-Verbindungen, Parabene, Titandioxid, Triclosan und Mikroplastik.

Für die meisten Menschen besteht bei normaler Anwendung kein relevantes Gesundheitsrisiko. Wer jedoch empfindliche Schleimhäute hat, häufig unter Aphten leidet oder möglichst wenige Zusatzstoffe verwenden möchte, kann gezielt auf Zahnpasten mit reduzierter Inhaltsstoffliste zurückgreifen.

Wichtiger als einzelne Schlagworte ist jedoch die Gesamtbewertung eines Produkts. Eine gute Zahnpasta sollte wirksam vor Karies schützen, wissenschaftlich belegte Inhaltsstoffe enthalten und gleichzeitig unnötige Zusätze vermeiden.

FAQ – Häufige Fragen zu bedenklichen Inhaltsstoffen in Zahnpasta

1. Welche Inhaltsstoffe in Zahnpasta sind bedenklich?

Zu den am häufigsten diskutierten Inhaltsstoffen gehören Natrium-Lauryl-Sulfat (SLS), bestimmte Parabene, Triclosan, aggressive Schleifmittel, PEG-Verbindungen und künstliche Süßstoffe. Nicht alle sind grundsätzlich gefährlich, können jedoch bei empfindlichen Personen Reizungen oder Unverträglichkeiten auslösen.

2. Ist Natrium-Lauryl-Sulfat (SLS) in Zahnpasta schädlich?

SLS ist ein Schaumbildner, der für das typische „Frischegefühl“ sorgt. Er verbessert jedoch nicht die Reinigungsleistung. Bei empfindlichen Menschen kann SLS die Mundschleimhaut reizen oder Aphthen begünstigen. Wer häufig unter Reizungen leidet, sollte eine SLS-freie Zahnpasta ausprobieren.

3. Sind Parabene in Zahnpasta gefährlich?

Parabene sind Konservierungsstoffe, die in der Kritik stehen, da sie hormonähnliche Wirkungen haben können. In Zahnpasta werden sie heute seltener eingesetzt, da viele Hersteller auf alternative Konservierungssysteme umgestellt haben.

4. Ist Fluorid in Zahnpasta schädlich oder sinnvoll?

Fluorid gilt als wissenschaftlich gut belegter Wirkstoff zur Kariesprophylaxe. In der empfohlenen Dosierung ist es für Erwachsene und Kinder sicher. Eine Überdosierung sollte jedoch vermieden werden, weshalb besonders bei Kindern auf altersgerechte Zahnpasten geachtet werden sollte.

5. Welche Zahnpasta ist ohne bedenkliche Inhaltsstoffe?

Zahnpasten ohne SLS, ohne aggressive Schleifmittel, ohne künstliche Farbstoffe und ohne umstrittene Konservierungsstoffe gelten als besonders schonend. Naturkosmetik-Zahnpasten oder sensitiv deklarierte Produkte enthalten häufig reduzierte Zusatzstoffe.

6. Sind Naturzahnpasten automatisch besser oder gesünder?

Nicht automatisch. Naturzahnpasten verzichten meist auf synthetische Zusatzstoffe, können jedoch ebenfalls abrasive Putzkörper enthalten. Entscheidend ist die individuelle Verträglichkeit und ein angemessener Abriebwert (RDA).

7. Können Zahnpasta-Inhaltsstoffe über die Mundschleimhaut aufgenommen werden?

Ja, bestimmte Stoffe können über die Mundschleimhaut aufgenommen werden. Deshalb ist es sinnvoll, unnötige Zusatzstoffe zu vermeiden – insbesondere bei empfindlicher oder gereizter Schleimhaut.

8. Wie erkenne ich problematische Inhaltsstoffe auf der Zahnpasta-Verpackung?

Ein Blick auf die INCI-Liste hilft. Achten Sie auf Begriffe wie:

• Sodium Lauryl Sulfate (SLS)
• PEG oder Polyethylene Glycol
• Parabene (z. B. Methylparaben)
• Triclosan
• Titandioxid (CI 77891)

Wer unsicher ist, kann sich zusätzlich in der Zahnarztpraxis beraten lassen.

9. Können Zahnpasta-Inhaltsstoffe Allergien oder Reizungen auslösen?

Ja. Vor allem Duftstoffe, Schaumbildner oder Konservierungsstoffe können bei empfindlichen Personen zu Reizungen, Brennen oder Aphthen führen. Bei wiederkehrenden Beschwerden empfiehlt sich ein Wechsel auf eine sensitiv formulierte Zahnpasta.

10. Welche Zahnpasta eignet sich bei empfindlichem Zahnfleisch?

Produkte ohne aggressive Schaumbildner, mit mildem Abrieb und ohne stark reizende Zusatzstoffe sind besonders geeignet. Auch entzündungshemmende Wirkstoffe oder natürliche Inhaltsstoffe können unterstützend wirken.

Welche Inhaltsstoffe sollte man in Zahnpasta vermeiden?

Besonders häufig diskutiert werden Natriumlaurylsulfat, PEG-Verbindungen, Parabene, Triclosan, Titandioxid und Mikroplastik. Nicht alle gelten als gefährlich, viele Verbraucher bevorzugen jedoch Produkte ohne diese Zusätze..

Enthält jede Zahnpasta Mikroplastik?

Nein. Viele Hersteller haben Mikroplastik bereits vollständig aus ihren Produkten entfernt.

Ist Titandioxid in Zahnpasta bedenklich?

Die wissenschaftliche Datenlage zeigt derzeit kein relevantes Risiko bei normaler Anwendung. Da Titandioxid keinen direkten Nutzen für die Zahngesundheit besitzt, verzichten dennoch viele Hersteller darauf.

Welche Zahnpasta empfehlen Zahnärzte?

Zahnärzte empfehlen in der Regel Zahnpasten mit Fluorid, moderatem Abrasionswert und wissenschaftlich belegter Wirksamkeit. Welche Zahnpasta im Einzelfall geeignet ist, hängt von den individuellen Bedürfnissen ab.

Note

This article is for informational purposes and does not replace dental advice.

Last updated:

17.02.2026

Editorial / medical note:

The content is for informational purposes and does not replace medical advice.

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Welche Inhaltsstoffe enthält eine Zahnpasta

https://gesund-im-mund.de/gute-zahnpasta/Zahnpasten enthalten verschiedene Inhaltsstoffe wie Schaumbildner, Aromastoffe, Wirkstoffe, Schleifmittel und ähnliche Hilfsmittel um ein gutes Putzergebnis zu erzielen. Manche Zahnpasta enthalten spezielle Zusatzstoffe für schmerzempfindliche Zähne oder spezielle medizinische Wirkstoffe für gereiztes Zahnfleisch. Näheres dazu finden sie hier .

Nicht alle Bestandteile sind hier aber zwingend sinnvoll und manche Stoffe dienen nur dem „guten Gefühl“.

Was ist also wichtig? Was umstritten? Gibt es Alternativen zu essenziellen Inhaltsstoffen?

fluoride

Die Diskussion über Fluorid gibt es seit diese in Zahnpasten eingesetzt werden. Als Spurenelement befindet es sich auch in Lebensmitteln wie Fisch und im Trinkwasser. Wir versuchen hier objektiv den Nutzen und den Sinn von Fluorid aufzuzeigen. Ob Sie es dann verwenden möchte bleibt jedem Ihnen überlassen.

Weshalb enthält eine Zahnpaste Fluorid ?

Fluorid ist das Salz der Fluorwasserstoffsäure, was in Zahnpasta an einen Hilfsstoff wie Natrium oder Zinn gebunden ist. Es besitzt die Möglichkeit sich in den Zahnschmelz einzulagern, was die Säureresistenz der Zahnoberfläche verstärkt. Dadurch können Angriffe von bakteriellen Säuren (Tooth decay) besser verhindert werden.

Außerdem hemmt es den bakteriellen Stoffwechsel direkt, was ebenfalls zu einem reduzierten Karies-Anfälligkeit führt.

Was sind mögliche Nebenwirkungen von Fluorid ?

Fluorid bindet sich sehr gut an Calcium. Diesen Effekt macht es sich am Zahn direkt zu nutze um eine Schutzschicht aufzubauen. Werden jedoch große Mengen an Fluorid verschluckt kann es in Zähne und Knochen zu Fluorosen kommen.

Gibt es Alternativen zu Fluorid ?

Zur Kariesprophylaxe gibt es zwei Alternativen zu Fluorid

1. Hydroxylapatit: Das Kalziumphosphat-Mineral scheint nach aktuellem Stand eine Alternative zu Fluorid zu sein, jedoch ist hier die Wirksamkeit noch nicht so gut erforscht wie bei Fluorid. Es hilft dem Zahn bei der Remineralisation.
2. Xylit (Birkenzucker): Der Zuckerersatzstoff kann von Bakterien zwar aufgenommen werden, aber wird nicht zu Säuren verstoffwechselt. Die Folge ist ein „verstopfen“ des Bakterien-Stoffwechsels, was Karies effektiv vorbeugen kann.

Kann man auf Fluorid verzichten?

Tooth decay kann auch ohne Fluorid effektiv vermieden werden. Hierbei ist eine zuckerfreie oder zuckerreduzierte Ernährung sowie eine penible Entfernung der Zahnbeläge Pflicht. Wo sich keine Bakterien befinden, kann auch kein Loch entstehen.

Gerade aber der westliche Lebensstil mit einer kohlenhydrathaltigen Ernährung und einer hohen Kalorienzufuhr haben Fluorid zu einem notwendigen Übel gemacht, da die karieshemmende Wirkung unserem Lebensstil gerecht wird. Für mehr Informationen zur Ernährung hat Prof. Wölber einen Artikel verfasst, den ihr hier anschauen könnt.

Welche Inhaltsstoffe sind umstritten?

Einige Inhaltsstoffe sind in letzter Zeit als potentiell gesundheitsgefährdend eingestuft worde.

Triclosan

Viele Nebenwirkungen von Triclosan kommen nur bei Aufnahme großer Mengen zum Tragen, was bei der Anwendung auf der Haut oder zur Mundhygiene nicht der Fall ist. Auch sind die meisten der bekannten Nebenwirkungen nur im Tierversuch bestätigt.

So hat der Wirkstoff im Versuch mit Mäusen zu einer vorübergehenden Muskelschwäche des Herzens und des Bewegungsapparates geführt. Ein Tag nach der Verabreichung war jedoch die ursprüngliche Muskelkraft wieder hergestellt.

Außerdem kann Triclosan an den Andockstellen von weiblichen (Östrogene) und männlichen (Androgene) Geschlechtshormonen binden. Der Wirkstoff kann also potenziell negativ auf die menschliche Entwicklung und Vermehrung einwirken sowie Krebserkrankungen fördern. 

Tierversuche an Ratten haben zusätzlich noch eine Wirkung auf Schilddrüsenhormone gezeigt.

Durch direkte Sonneneinstrahlung zerfällt der Wirkstoff zu teilweise sehr giftigen Abbauprodukten (Dioxine), die schon in Spuren toxisch sind. Daher ist Triclosan auch als sehr bedenklich für die Umwelt zu bewerten.

Titan-Dioxid

Natrium-Lauryl-Sulfat

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17.02.2026

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